supertan

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Home

Вся правда о витамине Д

E-mail Печать PDF

В последнее время в средствах массовой информации все больше и больше появляется информации о вреде соляриев и ультрафиолетового излучения в частности. Однако не стоит поддаваться общей тенденции так как, часто показывают лишь одну сторону медали. В этом обзоре мы поговорим о витамине Д (D), о пользе этого витамина, о проблемах, возникающих в следствии его низкого уровня, о способах пополнения организма этим витамином и о многом другом.

                Витамин D – является жирорастворимым витамином, он содержится в некоторых пищевых продуктах и вырабатывается  в человеческом  организме под  воздействием ультрафиолетового излучения. Продукты содержащие витамин Д:  рыба и рыбий жир, молочные продукты, люцерна, хвощ, крапива, петрушка, грибы, икра, яичный желток, печень и др.  Однако содержание этого витамина  в продуктах недостаточное, так как для обеспечения организма нужным количеством витамина Вам придется съесть например: несколько десятков желтков яиц или полтора килограмма масла. Однако посетив солярий на 5 минут или побывав на солнце около 40 минут, Вы полностью пополните свой организм достаточным количеством витамина. Стоит также отметить, что у младенцев,  детей и подростков необходимая суточная доза витамина Д больше чем у взрослых.  В странах и регионах где солнца мало, врачи прописывают обязательное посещение солярия.

                Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды и диабета, глазных и кожных заболеваний. Он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов. Также, некоторые исследователи считают, что долговременный дефицит витамина D приводит к заболеванию раком. Быстро пополнить недостаток витамина Д у Вас не получится, потребуется много времени и специальная диета для устранения дефицита.  У чернокожих людей выработка витамина под воздействием ультрафиолета происходит намного дольше.  Болезни печени и почек мешают нормально усваивать витамин организмом. Недостаток витамина в детстве в последствии, может привести к рассеянному склерозу, болям в спине, сердечной недостаточности, болям в костях и огромному букету других болезней, которые Вы получите в среднем и старшем возрасте, но начало им было положено в детстве.

                Поскольку пополнить все потребности организма в витамине Д из пищи невозможно, единственной альтернативой  является принятие солнечных ванн или солярия. Но подходить к этому вопросу нужно с умом.  О том, как правильно загорать, и можно ли вам загорать Вы узнаете в следующих обзорах.

 

Обновлено 05.05.2011 12:20  

Продукция







Список всех товаров


Расширенный поиск
Показать корзину
Ваша корзина пуста.